Mania podjadania. Jak przestać?

1. Nawyki
Pierwszy i główny powód negatywnych działań, które przeszkadzają w spadku wagi. Jesteśmy swoimi nawykami, które niepostrzeżenie wkradają się w nasze życie, i nim się zorientujemy tak naprawdę zaczynają nami rządzić. SpokoRada: Weź kartkę i zastanów się nad negatywnymi nawykami, które ograniczają efekty twojej diety. Zastanów się, które są dla Ciebie łatwiejsze, a które trudniejsze, i zacznij stopniowo nad nimi panować.

2. Nuda
Czy zauważyliście, że gdy doskwiera nam nuda chętniej sięgamy po drobne i niewinne przekąski? Tam słone paluszki, tu batonik… SpokoRada: Siedzenie na kanapie z ulubionym serialem jest przyjemne, nawet bardzo, jednak po za domem istnieje nieograniczona ilość możliwości pożytkowania wolnego czasu. Zapisz się na siłownie, basen bądź kurs szycia. Zrób coś dla siebie.

3. Za mało posiłków w ciągu dnia
Nasze organizmy potrzebują określonej dawki energii w ciągu dnia. Oczywiście zakres kaloryczny może być różny i zależeć od tempa życia, wagi, wzrostu, czy aktywności fizycznej, którą podejmujemy w trakcie tygodnia. SpokoRada: Nawet jeśli jest to dla Ciebie trudne, naucz się jeść śniadania. Nie musi być bardzo duże, chodzi o to aby „rozkręcić” metabolizm od samego rana

4. Alkohol do kolacji
Naukowcy przekonują nas, że kieliszek wina nie szkodzi, a wręcz wzmacnia między innymi nasz układ sercowo-naczyniowy. Zgoda. Mowa jednak o kieliszku a nie połowie butelki każdego wieczora. SpokoRada: Ogranicz, bądź jeśli to możliwe zrezygnuj całkowicie z alkoholu na przykładowo dwa miesiące. Po tym czasie, gwarantujemy zarówno spadek wagi jak i mniejszy apetyt po wieczornej kolacji

5. Wieczorne ćwiczenia
Niektóre osoby, uprawiające regularnie sport preferują treningi wieczorami. Naukowcy i lekarze nie są jednomyślni odnośnie tego, która pora w ciągu dnia jest lepsza na trening, czy poranek czy wieczór, jednak jeśli wybieramy się na ćwiczenia bądź siłownie wieczorem, warto zastosować się do poniższej rady SpokoRada: Jeśli po powrocie z domu odczuwasz głód, lepiej zjeść coś lekkiego jak na przykład sałatka z brokułami i tuńczykiem. Unikaj owoców wieczorem.

Jak widać istnieją sposoby aby uniknąć podjadania.

Spokorady przygotował dla nas Zespół firmy SpokoBOX Catering dietetyczny, który wie jak jeść.

Zapraszamy na stronę internetową firmy: www.spokobox.eu