Czwartek, 19 października 2017r. Michaliny, Michała, Piotra
 Szukaj
FACEBOOK RSS EMAIL Strona główna
Planeta Kobiet

Aby jesienny jogging był bezpieczny...

Jesień to nie tylko wiatr, spadające liście i deszcz, ale też coraz krótsze dni. Bieganie o tej porze roku jest równie przyjemne, jak w letnie wieczory. Ważne jednak, żeby być dobrze przygotowanym. Pierwszą i obowiązkową pozycją jest odzież termoaktywna. W sklepach znajdziemy odzież specjalnie dostosowaną do okresu jesienno–zimowego.
Można też dokupić specjalne rękawiczki z materiału termoaktywnego. To ważne, ponieważ w pierwszej kolejności ciepło tracimy właśnie przez dłonie. Dodatkowo pamiętajmy o nakryciu głowy. Dobra czapka pozwala unikać przeziębienia, ale też poważniejszych rzeczy, które wynikają z przewiania, takich jak zapalenie ucha.

Po pierwsze bezpieczeństwo
Biegając jesiennymi wieczorami, warto pamiętać, że noc zastanie nas dużo szybciej niż latem. W związku z tym ważne jest, aby wyposażyć się w odpowiednie oświetlenie. Dzięki temu nie tylko będziemy dokładnie widzieć, co znajduje się przed nami, ale również sami będziemy widoczni np. dla nadjeżdżających samochodów.

– Dla biegaczy idealnym wyborem jest latarka czołowa – mówi Mirosław Pastor, kierownik Działu Jakości i Serwisu w Mactronic. – Nie zajmuje naszych rąk, a światło z latarki czołowej skutecznie oświetla cały widoczny obszar – dodaje.

Na rynku jest dostępnych wiele latarek czołowych. Jakie wybierać? Wybieramy latarkę Kupując latarkę, powinniśmy zwrócić uwagę na kilka aspektów. Wśród nich znajdują się stopnie regulacji światła, wytrzymałość baterii, wodoodporność i waga. Jeżeli wolimy biegać rano, wystarczy nam słabsze źródło światła (np. 100 lumenów).

Dla miłośników wieczornego biegania lepszym wyborem będzie mocniejsza latarka, która skutecznie oświetli nam drogę i sprawi, że będziemy bardziej widoczni. Warto również zwrócić uwagę na stopień wodoodporności. Współczynnik IPX4 będzie wystarczający, skutecznie ochroni cały mechanizm przed deszczem.

– Jednymi z popularniejszych modeli są Photon, Nippo 1.9 czy Phantom do biegów ultra – mówi Mirosław Pastor. Na rynku pojawiają się też nowości, takie jak modele latarek FREEQ, którą wyróżnia duża moc i akumulatorowe zasilanie. Warto zwrócić na nie uwagę, ponieważ zależnie od tego gdzie biegamy, dobrze dostosować sposób zasilania. W przypadku biegu w mieście, dobrym rozwiązaniem będzie latarka z ładowalnym akumulatorem zamiast wymiennych baterii. Wtedy można zabrać ze sobą niewielkiego powerbanka. Inaczej sprawa wygląda podczas ekstremalnych biegów survivalowych. Wymienna bateria sprawdzi się tu dużo lepiej.

O czym jeszcze warto pamiętać?
Z pewnością przydadzą się opaski LED oraz zestaw odblasków w formie samozapinanych pasków na ręcei nogi. Pierwszy krok w nowych butach Rozpoczynając jesienną przygodę z bieganiem, nie można zapomnieć o odpowiednim obuwiu. Wybierając je, należy zwrócić uwagę na ich wagę, wygodę, ale też wytrzymałość. Bieganie w przemokniętych butach nie ma nic wspólnego z przyjemnością. Pamiętajmy też o tym, że wybierając buty do biegania, powinniśmy brać rozmiar większe, niż te, które nosimy na co dzień. Stopa podczas biegania znacznie mocniej pracuje, a przez to, konieczne jest zmniejszenie na nią tarcia i ucisku.

Buty powinniśmy mierzyć po biegu, lub w godzinach popołudniowych, tak aby stopa była lekko opuchnięta. Dobre sklepy zazwyczaj dają możliwość przetestowania butów na bieżni oraz sprawdzają stopę klienta pod względem budowy, tak aby dobrać jak najlepsze buty. Trzeba pamiętać też o tym, że tak jak w samochodzie zmieniamy opony na zimowe, tak biegacz powinien dbać o dostosowanie butów do warunków pogodowych.Buty jesienno-zimowe mają agresywniejszy bieżnik, co zwiększa przyczepność, wodoodporną cholewkę i są mniej elastyczne. Takie buty idealnie nadają się do biegów terenowych.
Oceń ten artykuł:  1 pkt 2 pkt 3 pkt 4 pkt 5 pkt    Aktualna ocena: 0,00
 
Wyślij e-mail rekomendujący ten artykuł
E-mail adresata
 
 
Aby jesienny jogging był bezpieczny...
Jesień to nie tylko wiatr, spadające liście i deszcz, ale też coraz krótsze dni. Bieganie o tej porze roku jest równie przyjemne, jak w letnie wieczory. Ważne jednak, żeby być dobrze przygotowanym. Pierwszą i obowiązkową pozycją jest odzież termoaktywna. W sklepach znajdziemy odzież specjalnie dostosowaną do okresu jesienno–zimowego.
Czytaj cały artykuł

 
Twoje Imię i Nazwisko
 
Twój E-mail
 
 
Dodaj swój komentarz do artykułu.
 
Komentarz
Autor
 

Wasze Komentarze

Jeszcze nie skomentowano powyższego artykułu.

Wszystkie komentarze są własnością ich autorów. Autor ponosi pełną odpowiedzialność za treść wpisu. Jeżeli wynikną z tego konsekwencje prawne, planetakobiet.com.pl może przekazać wszelkie informacje stronom zainteresowanym na temat danego użytkownika oraz pomóc w jego zlokalizowaniu.

Konkursy

Wywiady z gwiazdami

Newsletter

Zapisz się do naszego newslettera

 
zapisz wypisz

Nasza Ankieta

Najprzystojnieszy polski aktor to?

zagłosuj
Moda   Trendy   Projektanci   Modna w ciąży   Ciekawostki   Porady stylisty   Zdrowie i Uroda   Zdrowie   Uroda   Make-up   Rozmaitości   Kącik kulinarny   Z życia wzięte   Wielki świat   Motoryzacja   Nasze dzieci   Porady   Nasz ślub   Kultura   Muzyka   Kino   Teatr   Książka   Sztuka   Konkursy   Konkurs SMS-owy   Konkurs książkowy   Konkurs muzyczny   Wywiady z gwiazdami   Kominek    
Copyright © 2017 Planeta Kobiet. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Projekt i wykonanie L77 - Strony internetowe Strony internetowe