Pierwszym krokiem jest zatrzymanie się i nazwanie myśli: „to tylko myśl, nie fakt”. Taki dystans pozwala zmniejszyć jej emocjonalną siłę. Pomocne bywa również skupienie uwagi na oddechu – kilka spokojnych, głębokich wdechów i wydechów działa jak sygnał dla ciała, że jest bezpieczne.
Warto także zadać sobie pytanie, czy dana myśl jest oparta na realnych dowodach, czy raczej na lęku lub dawnych doświadczeniach. Uspokajanie negatywnych myśli to proces, który wymaga życzliwości wobec samej siebie.
Regularny odpoczynek, ruch, kontakt z naturą i świadome ograniczanie nadmiaru bodźców wzmacniają wewnętrzną równowagę. Im częściej wybieramy spokój i uważność, tym łatwiej jest nam odzyskać poczucie kontroli i wewnętrznej siły – nawet w trudniejszych momentach.
2026-01-08
Rozpoczęła się piąta, jubileuszowa edycja ogólnopolskiego Konkursu „Polka XXI wieku” - inicjatywy, która od pięciu lat konsekwentnie buduje prestiżową przestrzeń wyróżniania kobiet wywierających realny, długofalowy wpływ na rozwój biznesu, nauki, kultury, administracji publicznej oraz działalności społecznej w Polsce.
czytaj więcej
2025-12-12
Magdalena Różczka przedłużyła na kolejne dwa lata współpracę z VeloBankiem. W rozmowie aktorka opowiedziała o swojej drodze od głosu na infolinii do ambasadorki marki, o roli sztuki w życiu i o tym, dlaczego nowoczesne technologie w bankowości potrafią ją pozytywnie zaskoczyć.
czytaj więcej
Strony internetowe
Wasze Komentarze
Jeszcze nie skomentowano powyższego artykułu.Wszystkie komentarze są własnością ich autorów. Autor ponosi pełną odpowiedzialność za treść wpisu. Jeżeli wynikną z tego konsekwencje prawne, planetakobiet.com.pl może przekazać wszelkie informacje stronom zainteresowanym na temat danego użytkownika oraz pomóc w jego zlokalizowaniu.