Fitnessowe trendy na rok 2024

Według branży fitness, królową treningu w 2024 roku będzie Kalistenika. To ćwiczenia fizyczne z wykorzystaniem własnej masy ciała. Pozwala na uzyskanie smukłej sylwetki, jak również zwiększeniu masy mięśniowej. Zastosowanie takiego treningu ma wiele korzyści dla naszego ciała, jednak nie jest on dla każdego. Nie powinny w ten sposób ćwiczyć np. osoby z nadmierną masą ciała.

Sztuki walki – zajęcia grupowe bądź lekcje indywidualne z różnych sztuk walki, staną się tymi najbardziej poszukiwanymi w klubach fitness. Sztuki walki uczą nie tylko sprawności fizycznej ale także dyscyplinują umysł i często poprawiają nawyki żywieniowe oraz codzienne przyzwyczajenia.

Trening z użyciem młotów i maczug - zastosowanie tego sprzętu, daje możliwość różnorodnych i bogatych ćwiczeń w wielu płaszczyznach. Taki trening poprawi całościową kondycję, wzmocni siłę, a przede wszystkim wzmocni mięśnie głębokie.

Treningi hybrydowe – czyli połączenie wielu ćwiczeń w jeden ciąg ruchów, angażujący wiele grup mięśniowych. Dzięki takim rozwiązaniom trener może dostosować harmonogram do indywidualnych potrzeb klienta. Takie możliwości stają się co raz bardziej atrakcyjne z uwagi na to, że coraz częściej szukamy treningów indywidualnych, dostosowanych pod własne potrzeby i kondycję.

Nowoczesne technologie - wirtualna rzeczywistość VR (Virtual Reality), czyli komputerowo wygenerowany trójwymiarowy trening, który można ćwiczyć w 360 stopniach, przy pomocy gogli VR, bądź rozszerzona rzeczywistość AR (Augmented Reality), która łączy świat komputerowy z rzeczywistym. Umożliwi to bardziej angażujące i interaktywne doświadczenia treningowe. Niestety zagrożeniem jest to, że ćwicząc bez trenera, nie można mieć pewności jeśli chodzi o poprawność wykonywanych ruchów, co może doprowadzić do kontuzji.

Aplikacje treningowe, do medytacji oraz trenerzy specjalizujący się w zdrowiu psychicznym (treningi mindfulness / trening uważności – równoważnie ciała i umysłu). Dzięki takim treningom bądź aplikacjom lepiej można sobie radzić ze stresem oraz silnymi emocjami.

Kolejny trend, to spersonalizowane treningi medyczne - ich popularność rośnie z roku na rok. Specjalne, spersonalizowane indywidualne treningi przeznaczone są dla osób o specjalnych potrzebach zdrowotnych np: -będących po zabiegu lub operacji medycznej;

- po kontuzji lub… porodzie;
- jeśli w trakcie ćwiczeń odczuwany jest ból (trener personalny, znający podstawy fizjoterapii potrafi zlokalizować przyczynę bólu w trakcie ćwiczeń);
- nie widać efektów pomimo regularnego trenowania;
- występują konkretne potrzeby wzmocnienia jakiś partii mięśniowych;

Taki rodzaj zajęć będzie dobrany do schorzeń oraz występujących dysfunkcji. Można powiedzieć, że jest „ szyty na miarę” do potrzeb osoby trenującej. Indywidualne trenowanie jeden na jeden z trenerem, jest najbardziej optymalnym i dającym najlepsze rezultaty. Bardzo ważne jest to, aby trener miał dużą wiedzę związaną z fitnessem ale także z anatomią, biomechaniką stawów czy neurofizjologią. Jego wysokie kwalifikacje i podstawy wiedzy związane z fizjoterapią (czy we współpracy z fizjoterapeutą) będą miały znaczenie w fachowym doborze ćwiczeń. Co z pewnością przyniesie najlepsze korzyści osobie ćwiczącej.

Warto nowy rok rozpocząć na sportowo i wybrać jedną z powyższych form aktywności.